跟一下這則討論串，最近愛愛的時候動幾下就沒力了，看來要開始練體力了。
以前都可以持續戳個兩三個小時的說。

最近腳傷很少跑
所以大多以高強度有氧跟重訓為主
體重沒什麼變
現在是74公斤左右
肚子還是一圈肥油
但身體跟手臂結實不少 :D

最近剛搬新家，
目前沒有房間適合的椅子，只剩一張網布電腦椅，
想買一塊健身椅，想練飛鳥…
請各位大大推薦一下，預算大約3-5k左右
感恩…謝謝

莫大之前運動那麼多,
肚子還一圈肥油,
可見吃的太多了.. :D

女性重訓健身
 

Andreia Brazier 的飲食和健身視訊..
吃的不錯, 有牛排和蛋白質.
女性的重量訓練的強度比男生差蠻多的.

[YOUTUBE]tgYvlMz1Vd0[/YOUTUBE]

胸部應該是假的吧..

林書豪跟聞腋青年的體重一樣 :shock:

這騙誰啊 :mad:

多個 30 kg 我都信 :laugh:

從上面這張圖片看來應該還好，運動胸衣也有胸墊，還要考慮胸大肌的量，再加上圖片裡面的胸部看起來真的不大，所以有可能是真的

脂肪大概佔了乳房 7~56% 的體積
乳房越大的話代表裡面脂肪體積也越多
所以通常那種體脂肪超低、乳房卻很大的，幾乎都可以判定是假的

https://www.facebook.com/djmorphius...380992/?fref=nf

好讚，超羨慕的 :shock:

因為我常坐在電腦前
現在腳傷好約9成
跑步是沒有問題啦
體重也減到71~72公斤
雖然只比知之少了2公斤而已
但小腹肥油消了不少
開始要來增肌了 :D

請問背肌跟二頭肌與三頭肌
要怎麼練才有效率
只有15磅啞鈴兩隻
10公斤槓鈴
是不是槓片要再加重
壺鈴16公斤一隻 :ase