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:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

200.... :D

引用:

作者crabster

Michelle Jenneke的料... :hungry:

http://i1205.photobucket.com/albums...zps5a2178a6.jpg

搞不太懂為什麼要曬成這樣, 這樣不是會讓皮膚老化的比較快嗎?

引用:

作者009

搞不太懂為什麼要曬成這樣, 這樣不是會讓皮膚老化的比較快嗎?

白人喜歡這樣，原因不明... :stupefy:

引用:

作者豬肝連

請問有時候跑步完後1~2天右腳的腳踝有時候會有一點痛(就一點點感覺而已不會很痛)

但是左腳卻不會請問這是什麼原因造成的

還有一個問題就是今天去健身房做完重訓後要做有氧時

平時碰到時都會指導我重訓的一位大哥跟我說 (他真的很壯 50出頭了完全不輸年輕人XD)

他說之前有注意我跑步時腳步太重了這樣久了對膝蓋不好

不過大哥並沒有指導我跑步的姿勢一來因為當時我並沒有要跑步而是要踩跑步模擬器

二來大哥說他因為原本膝蓋就不好所以也沒在跑步(有氧都是踩跑步模擬器)

可是我跑步時都是輕鬆跑並沒有用力啊 (但常常跑到跑步機會搖晃而且有腳步聲是真的)

我都一週跑步3次跑一休一 1次5公里 30分內跑完

還請各位對跑步比較內行的運動同好給小弟一點指導跟糾正

多謝

如果是持續會痛, 建議看復健科.

引用:

作者FD3STYPER

如果是持續會痛, 建議看復健科.

痛都是一天就好了(今天痛明天好)

而且是偶爾才會

現在不會痛了

多謝

但我發現到右腳踝會痛好像不是跑步的問題

因為我練小腿時有時也會痛(如果休息比較久沒練)

但也都是一天就好了

我想也有可能是腳踝的肌肉還不夠強壯造成的吧

81歲...很多就算18歲的也沒辦法吧...我也沒辦法 :laugh:

[YOUTUBE]YgYYZ8OLwvI[/YOUTUBE]

引用:

作者Elmo來

81歲...很多就算18歲的也沒辦法吧...我也沒辦法 :laugh:

YgYYZ8OLwvI

他肌肉很強但身材看起來好像是一般耶.
他好像是沒減脂..
像這個就很結實
[YOUTUBE]uKJaZDGVNWA[/YOUTUBE]

小弟目前練了二年二個月
最近都沒什麼成長的感覺
力量及肌肉量都有點卡

想問問看版上的大大,在撞牆期的應對方式?

引用:

作者豬肝連

我不內行，只是有過跟你類似的狀況，也看過復健科。
我的狀況是後來看了那本如何跑步的書之後，知道要訣大約是小碎步，一接觸地面就類似要馬上彈起來的感覺，看鏡子裡，自己的上下起伏盡量不要太大。
後來我的膝蓋就好了，在此之前，跑完左膝特別不舒服。如果踩腳踏車的話更明顯，左膝發熱(這簡直是要縮缸了)
多看書有用。超級有用。

我倒想問一個問題(或者是心得)

我覺得運動三四年以後，身體狀況越來越好。結實。
連那裡也一樣(我吉他之繩還會指哪裡?就那裡)

我家球門前幾天跟我運動，前後踢了十幾分鐘吧，很滿意。我問她如何形容，她說是狂風暴雨中的一艘小船被拋來拋去，夾雜興奮跟恐懼。前幾周去別的國家出差，球門也是如此表示，像是去過6 Flag一樣。
各位有沒有這種回春的情形?