Michelle Jenneke的料... :hungry:

這裡有一個FB

https://www.facebook.com/P0werGirlFitness

可以看到各個美女成果照~~~運動型女生真的很好看

隨意貼幾張




https://scontent-a-sjc.xx.fbcdn.net...f28&oe=54785711

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd....2caba4c04ca6eca

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最近也莫名其妙的腫起來了~也該多運動了
考慮買個仰臥起坐板來用

姿勢要注意...

狂做仰臥起坐 壯男癱瘓 雙手抱頭壓破血管 醫：20下已足夠

請問有人增̶肌的時候
會配合服用Tribulus 嗎 :confused:

效果如何? 有沒有什麼不良反應呢?

這有一些介紹給你參考

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/...5037.A.733.html

謝謝
感覺應該還OK 當輔助品

其他兩種刻板印象就是壯陽藥 :jolin: ...
我不敢試 :ase

老實說,如果依建議用量,基本上是無感的
想用這種產品壯陽應該是想太多

想增肌還是蛋白質攝取要夠,好好練,好好休息

用仰臥起坐板, 手不要抱頭, 像搏擊的防禦動作就好.

要小心坐骨, 我之前就是坐骨受傷, 所以仰臥起坐板格外留意.

請問有時候跑步完後1~2天 右腳的腳踝有時候會有一點痛(就一點點感覺而已 不會很痛)

但是左腳卻不會 請問這是什麼原因造成的

還有一個問題就是 今天去健身房做完重訓後要做有氧時

平時碰到時都會指導我重訓的一位大哥跟我說 (他真的很壯 50出頭了完全不輸年輕人XD)

他說之前有注意我跑步時腳步太重了 這樣久了對膝蓋不好

不過大哥並沒有指導我跑步的姿勢 一來因為當時我並沒有要跑步而是要踩跑步模擬器

二來大哥說他因為原本膝蓋就不好 所以也沒在跑步(有氧都是踩跑步模擬器)

可是我跑步時都是輕鬆跑並沒有用力啊 (但常常跑到跑步機會搖晃 而且有腳步聲是真的)

我都一週跑步3次 跑一休一 1次5公里 30分內跑完

還請各位對跑步比較內行的運動同好給小弟一點指導跟糾正

多謝