非常有用，
我一分鐘都撐不到。

雖然是有用
但如果你過胖的話
你應該先減脂
有氧慢跑或快走都很不錯
再搭配腹肌鍛鍊跟重訓 :D

路過幫推 圖文並茂~ 讚! 今早學習了~ :cool:

小弟最近換了工作
老闆會請教練每周一四早上來操員工.....

希望半年後有好成果XD

男生應該練一練...我只跑步所以肌肉幾乎都在腿上... :laugh:
女生的話要注意訓練方式跟程度，練成金剛芭比恐怕不符合公眾審美觀.
有朋友來美國念大學迷上了健身，結果她家人一年後來看她立刻禁止因為怕她練到嫁不出去.
當然要是不在意別人的看法的話，那就無所謂了...

每次看到這種練腿的文章就覺得很煩...
沒有錯.....當大家都跑去練胸的時候...就沒有人跟我搶深蹲架了..... :laugh:
我就能一邊練腿一邊唱......冷冷的冰雨在我臉上胡亂的拍...... :laugh:

其實每一種都練一下比較均衡....練腿不練胸ˋ練胸不練腿都不好.....

感謝分享，訂閱起來先

好文章 :)
學到很多觀念

平常有在慢跑 小練
不過隨便吃一下熱量又補回來了XD
我覺得運動 持續是最重要的
雖然不一定能達到理想的那個樣子
但至少精神、心情會變好 睡眠也有改善
大大有沒有飲食心得或菜單可以推薦呢
另外就是駝背圓肩的體態
有哪套動作可以改善呢
謝謝

有人提到壺鈴，這是練核心的好東西，來看看戰鬥民族冠軍美少女，
[YOUTUBE]a3l6gqujgEo[/YOUTUBE]
這身形跟實力對比好犯規，24公斤160下根本是神的境界~

其實 安全第一 沒有肥肉擋刀子，你能安心上街嗎？:unbelief: :unbelief: :unbelief: