如果可以的話盡量用 free weight
史密斯或是機器的軌跡太過固定，並不適用於每個人
會讓這些人的關節處於不正常的範圍(對他們的關節結構而言)，反而容易受傷

輕的時候還感覺不出來，以後越做越重，就會越來越明顯

這篇好，看了有長進。長雞肉也長腦子。 :agree:

通常,臥推會造成背有問題
大多數的原因是你在動作時,肩或腰有向前拱的動作
正確的動作背及肩必需平貼在椅子上
不然很容易造成其他肌群的問題

雞肉?!
聽說真的有種雞雞增長訓練法... :agree: :ase :laugh:
還有一種斷尿訓練法說是可以增加持久的... :shock:

就是因為怕受傷才不使用free weight而用史密斯的

做人還是不要假會 沒事想說來個重一點的試試

結果可能就是因為過重的關係 導致姿勢跑掉吧(只舉了2下吧)

也有可能是我躺椅放的位置沒調整好

因為前一個使用者是做頸部推舉 用完也沒把躺椅放回去 就隨便放在一旁

如果是自己一個人做臥推free weight的危險性還是比較高的

相對史密斯會來的安全點




這種方法我勸你還是別試比較好

搞不好沒比較持久反而還造成膀胱跟尿道結石

多做點腿部的運動反而還比較實在些

下盤練得好的人通常******都不會太差的

要猛練硬舉 :D
要久練深蹲 :D

男人要練，女人更要練 :D :shy: :like:

用power rack就可以兼顧了

在家健身者推薦買一架

實用！

在休息週前深蹲衝上 145 KG ,本來以為今天腿會廢了
結果意外的感覺還好,沒有想坐輪椅的感覺!!!

但離目標還好遠,什麼時候能蹲到體重 X2 啊~~~~

夏日的氣溫實在是我的健身殺手，在家沒開冷氣根本動不了 :stupefy: :stupefy: :stupefy:

各位加油！！！

nonono, 你可以拉長CD時間, 準備電解質飲料, 就是不能在冷氣房運動.

我也是這樣過來, 跑完伏地挺身100後那個汗根本是用噴的.

但是很過癮! :yeah: