c羅.....
http://mf.techbang.com/posts/778-c-...cer-star?page=2

最近越來越熱，熱褲女孩都跑出來了...可惜，能看的沒幾個...

妳覺得妳很瘦，皮膚又白，一雙美腿一定能吸引大家的目光，贏了！

妳照過鏡子了嗎？



妳不動還好，當妳走動時、騎車震動時，那些悲慘的肥胖曲線，就會跟著你的步伐上下左右「浮動」，這就是妳的後腿的真相！

脫下褲子的妳，更要照鏡子了，因為這就是妳的真相：


我的大腿跟屁股出了什麼事？已經吃很少了啊！！！

就是因為妳吃太少，減掉一咪咪脂肪的同時，流失了大量的肌肉，站上體重機很滿意，但妳的身體正在哀嚎！再加上妳不動，脂肪就會很盡責地待在妳的皮下，全力製造不堪的紋路...

像是我簽名檔的女孩，那樣的臀部與大腿曲線，是不是極美？但要達到那樣的美感，只靠節食，然後不運動，是完全不可能的！！！我們要的是肌肉塑造的修長線條，而不是脂肪塑造的可悲體態。

[YOUTUBE]cwK6fjh6_v4[/YOUTUBE]

如果妳就真的那麼不想出門運動，那就在家，7分鐘！7分鐘就好 :yeah:
[YOUTUBE]SUDeeovoSmc[/YOUTUBE]

動出興趣了，再慢慢增加時間，或朝重量訓練邁進吧！身體很老實，妳有付出，他就會給妳回報！


不用害怕什麼一身肌，機率大概是一身油的一千萬分之一吧...有個蠻知名的健身女孩Sally，可以參考她的訓練，蠻推薦的！
https://tw.sports.yahoo.com/blogs/f...25.html#more-id
http://poseidonsally.pixnet.net/blog

人家練了老半天，也沒一身肌 :shy:


而且胸部也沒練乾掉 :shy:


不過可以的話，還是出門曬曬太陽動一動吧 :) 為了公主白而增加骨質疏鬆的機率，不是很划算...

胸的 拮抗肌 應該是 後三角
雖然同樣是背部,但練法不相同,大多數都是跟肩一起練

感謝！個人習慣...單獨訓練後三角的話，也很容易帶動背肌，不如直接以整體背肌來說明及鍛鍊 :ase

有志健身的朋友應該都知道全身各部位的肌肉它形狀是天生就已經決定好了吧？

C羅他天生基因好 腹直肌形狀符合大家的審美觀 排列正齊 左右對稱

祝所有熱愛健身運動的人能勇敢接受自己 不要因此氣餒

也千萬別笑別人練錯 練歪 因為那不是訓練的問題

這篇好棒

趕快來訂閱再好好研究 :like: :like:

對了
大家都可以練到胸肌下方腹肌上方這個區域的部位嗎?
我練到已經不均衡了,胸肌和腹肌都有就只有之間的部位練不到
側面看起來就會像凹進去的樣子 :jolin:

我沒在健身....
這個我還真的不知道
感謝
長知識了
:)

昨天做史密斯握推時可能是推太重的緣故

推完要換繩索飛鳥時背部有夠痛的

也完全無法施力

我想是握推重量過重導致姿勢跑掉造成背部拉傷了

這下至少要休息一個星期都不能練上半身了 :jolin: :jolin: :jolin:

那是橫隔, 天生長怎樣就怎樣囉.....



:jolin:

欲速則不達, 千萬要記得.

背拉傷太嚴重都會變成舊傷, 要注意.