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albertfeng

2014-06-03 10:19 PM

引用:

作者fangio

我的體重今年以來大概瘦了快10公斤，沒有特別節食，但是有持續的跑步跟拉單槓、滾輪之類的，
上半身瘦得非常明顯，前幾天去參加表弟的婚禮，每個親戚都以為我生病 :jolin:
唯獨大腿還是肉肉的，有推薦可以瘦大腿的運動嗎 :confused:

深蹲(Squats)和跨步(Lunges),把大腿的肌肉練結實看起來就會瘦了.

人生開始	2014-06-05 03:21 PM

問一個旁門左道
像李小龍那樣用電擊的方式鍛鍊肌肉真的是有可能的嗎?
我知道電療可以刺激肌肉做某種程度的復健但是到李小龍那種程度 :confused:

bonoc

2014-06-05 05:33 PM

引用:

作者人生開始

問一個旁門左道
像李小龍那樣用電擊的方式鍛鍊肌肉真的是有可能的嗎?
我知道電療可以刺激肌肉做某種程度的復健但是到李小龍那種程度 :confused:

大腦好像也是透過類似電流的方式驅動肌肉

所以..........

ayaname

2014-06-05 06:25 PM

想要作到人體國旗～手臂真的要練很大呀！！還有腰力！！
https://www.youtube.com/watch?v=RFP...1lWcbQ&index=13
Frank Medrano好強！不過台灣似乎也不少人可以作到！

sparc10

2014-06-05 06:41 PM

Scooby站長掏心掏肺並由淺入深地教人健身!!
http://scoobysworkshop.com/

anderson1127

2014-06-07 12:16 PM

我最近也開始練啞鈴訓練及仰臥起坐 , 之前大約五年,都已經荒廢腹部肌肉訓練,現在開始訓練

原本肉肉的手臂肌肉,在啞鈴的訓練下,也開始結實起來,但我之前一直存在著的一個問題,也在這訓練之下,無意間解決了... :flash:

我的問題就是左手臂左肩關節處,存在著無力感,只要想用力從上到下用力揮,就會感覺到局部無力兼酸軟的症狀

經過約2個月的持續訓練上半身的體能(舉啞鈴及仰臥起坐) , 現在這個狀況消失了 :like: :yeah: :agree:

左手臂又恢復原來的力道了 ... 讚!!

原來,有些酸痛是因為自己的怠惰造成(肌肉無力或者肌肉強度不夠) , 只要補足肌肉原有的力量
就能夠慢慢的治療酸痛....

miw511

2014-06-08 04:21 PM

標記一下
做重訓可以讓身形好看，光節食只會讓自己復胖更快

carbocation2014

2014-06-08 05:08 PM

引用:

作者eddiese

我也是上胸肌比較練不出來只有練出南半球 :jolin:

去youtube搜尋下upper chest就有很多教學了。