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pirun

2014-05-31 12:41 AM

引用:

作者海豹

有沒有推薦消除內臟脂肪的運動啊~~

查到都是做有氧運動

我跑量約100k/月,但沒怎麼明顯的消

是跑得還不夠嗎... :confused:

有氧運動對消除皮下脂肪比較有用
要消內臟脂肪請靠hiit

FD3STYPER

2014-05-31 07:39 PM

頂一下,

這兩天花時間在廢文上, 很抱歉........ :cry: :jolin: :nonono:

海豹	2014-06-01 12:17 AM

引用:

作者Helios

你說的內臟脂肪是說體脂計量的那個數字嗎?還是固定去斷層掃描??
想了解一下你怎麼知道有沒有消的? :)

4肢都不肥
就凸一個小腹... :cry:
我用體重計式的體脂計(光腳踏,沒手握的那種)
量體脂約25(有時體重從76減到74,但體脂也沒減)
我才猜都是積在內臟... :stupefy:

莫名一言	2014-06-01 12:33 AM

引用:

作者海豹

看你照片我還以為體脂
最多只有20而已或更低
而體重約70公斤或60幾公斤吧
那個邊跑邊拍吃的是誰啊 :ase
好奇問一下 :laugh:

海豹	2014-06-01 12:39 AM

引用:

作者莫名一言

看你照片我還以為體脂
最多只有20而已或更低
而體重約70公斤或60幾公斤吧
那個邊跑邊拍吃的是誰啊 :ase
好奇問一下 :laugh:

誰問就是誰嘍.... :agree:

Elmo來

2014-06-01 12:39 AM

引用:

作者海豹

可以試試Inbody那種檢測，我看有包含內臟脂肪、皮下脂肪、腹部肥胖率等等
是說我也沒做過 :laugh:

ayaname

2014-06-03 01:51 PM

端午節過了！繼續運動！！推一下！

42章經	2014-06-03 02:46 PM

這幾天很慘...
現在是一做仰臥起坐就會閃到腰的程度...但伏地挺身一天分六次撐個三百下則完全OK

可能腰不曉得哪裡出問題了...

我想該去看醫生了 :cry: :cry: :cry:

Elmo來

2014-06-03 04:45 PM

引用:

作者42章經

太后可以試試：

[YOUTUBE]eaZ1KQ1wngQ[/YOUTUBE]

一般來說，仰臥起坐盡量不要用到腰的力量，而是利用腹肌把自己「捲起來」，不用把上半身整個挺起，就比較不會吃到腰的力量，或讓腰受傷，然後速度可以比黑美人更慢一些，讓腹肌充分受力 :D

fangio

2014-06-03 09:44 PM

我的體重今年以來大概瘦了快10公斤，沒有特別節食，但是有持續的跑步跟拉單槓、滾輪之類的，
上半身瘦得非常明顯，前幾天去參加表弟的婚禮，每個親戚都以為我生病 :jolin:
唯獨大腿還是肉肉的，有推薦可以瘦大腿的運動嗎 :confused:

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是01:53 PM.

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